5 Минутны Өөх Шатаах Дасгал Хэвлийн Дасгалын Хамт
5 Минутны Өөх Шатаах Дасгал Хэвлийн Дасгалын Хамт Өнөөдөр 5 хан минутны өөх шатаах дасгалыг хэвлийн дасгалын хамт хийх болно….
5 Минутны Өөх Шатаах Дасгал Хэвлийн Дасгалын Хамт Өнөөдөр 5 хан минутны өөх шатаах дасгалыг хэвлийн дасгалын хамт хийх болно….
Х3 Fitness – Яаж Тууштай Дасгал Хийдэг Болох Вэ? Хэрвээ та дасгал хийж байгаад л цөөрсөөр нэг мэдэхэд больдог бол…
5 Минутны Хөл Өгзөгний Дасгал Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд хөл, өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр хийж…
Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд бүтэн биений 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно….
Та энэ бичлэгээс 5-хан минутанд өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно. Дасгалуудын…
Хүмүүс надаас Ука, яаж дасгал хийдэг болох вэ? гэж зөндөө асуудаг. Хэрвээ та дасгал хийдэггүй яаж дасгал хийдэг болох вэ…
2015 онд Буджаргал Лос Анжелес хотод айлчлан ирэхдээ надтай холбоо барьж, бид 2 хамтдаа 14 км гүйж байсан цаг саяхан…
Хэр удаан гүйж байж гүйдэг болох вэ? Хэр удаан жин өргөж байж булчинтай болох вэ? Хэр удаан суниаж байж суниадаг…
Өөх Шатаах 13 Дасгал Энд би нийт 13 дасгал оруулсан байгаа. Дасгал бүрийг 20-25 сек хийнэ. Дасгал бүрийн дараа 5-10…
Энэ 5 планк дасгалыг өдөр болгон хийснээр хэвлийн булчинг маш сайн чангалах болно. 1. Таван дасгалаа угсруулаад дундаа 10 секундны…