5 Минутны Цээж Гарын Булчинг Чангалах Дасгал
5 Минутны Цээж Гарын Булчинг Чангалах Дасгал
Өнөөдөр 5 хан минутны цээж гарны дасгалыг хсмтдаа хийх болно.
1. Regular Push up – Гар дээр суниах – 10 удаа
2. Military push up – 10 удаа
3. Bicep push up – 10 удаа
4. Wide push up – 10 удаа
5. Diamond push up – 10 удаа
6. Half burpee + хэвлийн дасгал
СУПЕР 6 – хэвлийн булчинг хөгжүүлэх онлайн сургалт: https://bit.ly/3eSJUUa
MAXI 3D – өгзөгний булчинг хөгжүүлэх онлайн сургалт: https://www.ukatumur.com/maxi.
Хэрвээ танд энэ 5 Минутны Цээж Гарын Булчинг Чангалах Дасгал таалагдсан бол цааш нь хэрэг болох хүмүүст шэйрлээрэй.
Мөн миний дараагийн 5 минутны дасгалыг имэйлээрээ хүлээж авах хүсэлтэй бол доор
нэр, имэйлээ бүртгүүлээрэй.
ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР