ФИТНЕС Archives – Uka Tumur https://www.ukatumur.com/category/fitness/ Ука Төмөр - Амжилтын тарни номын зохиолч, ХҮС ХИЙ ХҮР зарчмыг үндэслэгч Sat, 21 Sep 2024 00:45:46 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.ukatumur.com/http:/www.ukatumur.com/home//2018/09/favicon-100x99.png ФИТНЕС Archives – Uka Tumur https://www.ukatumur.com/category/fitness/ 32 32 Жин өргөх яагаад чухал вэ? https://www.ukatumur.com/%d0%b6%d0%b8%d0%bd-%d3%a9%d1%80%d0%b3%d3%a9%d1%85-%d1%8f%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b0%d0%b4-%d1%87%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d1%8d/ https://www.ukatumur.com/%d0%b6%d0%b8%d0%bd-%d3%a9%d1%80%d0%b3%d3%a9%d1%85-%d1%8f%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b0%d0%b4-%d1%87%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d1%8d/#respond Sat, 21 Sep 2024 00:42:05 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=83692 Жин өргөх яагаад чухал вэ – Жин өргөх дасгал нь эрүүл мэнд, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Залуу байхад жин өргөх шаардлагагүй...

The post Жин өргөх яагаад чухал вэ? appeared first on Uka Tumur.

]]> https://www.ukatumur.com/%d0%b6%d0%b8%d0%bd-%d3%a9%d1%80%d0%b3%d3%a9%d1%85-%d1%8f%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b0%d0%b4-%d1%87%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d1%8d/feed/ 0 Яагаад Хэвлийн Дасгал Хийх Нь Чухал Вэ https://www.ukatumur.com/%d1%8f%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b0%d0%b4-%d1%85%d1%8d%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b8%d0%b9%d1%85-%d0%bd%d1%8c-%d1%87%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d1%8d/ https://www.ukatumur.com/%d1%8f%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b0%d0%b4-%d1%85%d1%8d%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b8%d0%b9%d1%85-%d0%bd%d1%8c-%d1%87%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d1%8d/#respond Thu, 31 Aug 2023 00:16:02 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82968 Яагаад Хэвлийн Дасгал Хийх Нь Чухал Вэ? Ер нь хэвлийн дасгалууд чухал дасгалуудад орно. Хэвлийн дасгалууд нь зөвхөн хэвлийг хөгжүүлж...

The post Яагаад Хэвлийн Дасгал Хийх Нь Чухал Вэ appeared first on Uka Tumur.

]]> https://www.ukatumur.com/%d1%8f%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b0%d0%b4-%d1%85%d1%8d%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b8%d0%b9%d1%85-%d0%bd%d1%8c-%d1%87%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d1%8d/feed/ 0 Дасгалаа Хаанаас Юунаас Яаж Эхлүүлэх Вэ https://www.ukatumur.com/%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%b0-%d1%85%d0%b0%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%b0%d1%81-%d1%8e%d1%83%d0%bd%d0%b0%d0%b0%d1%81-%d1%8f%d0%b0%d0%b6-%d1%8d%d1%85%d0%bb%d2%af%d2%af%d0%bb%d1%8d%d1%85/ https://www.ukatumur.com/%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%b0-%d1%85%d0%b0%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%b0%d1%81-%d1%8e%d1%83%d0%bd%d0%b0%d0%b0%d1%81-%d1%8f%d0%b0%d0%b6-%d1%8d%d1%85%d0%bb%d2%af%d2%af%d0%bb%d1%8d%d1%85/#respond Tue, 29 Aug 2023 23:01:32 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82962 “Аливаа агуу өөрчлөлт нэг алхмаас эхэлдэг.” Би өнөөдөр дасгал хийж эхэлбэл юунаас яаж эхлүүлэх вэ тухай бичлээ. Юуны түрүүнд дасгалын...

The post Дасгалаа Хаанаас Юунаас Яаж Эхлүүлэх Вэ appeared first on Uka Tumur.

]]> https://www.ukatumur.com/%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%b0-%d1%85%d0%b0%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%b0%d1%81-%d1%8e%d1%83%d0%bd%d0%b0%d0%b0%d1%81-%d1%8f%d0%b0%d0%b6-%d1%8d%d1%85%d0%bb%d2%af%d2%af%d0%bb%d1%8d%d1%85/feed/ 0 Тогтмол Дасгал Хийсний Ач Холбогдол https://www.ukatumur.com/%d1%82%d0%be%d0%b3%d1%82%d0%bc%d0%be%d0%bb-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b8%d0%b9%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b0%d1%87-%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%b1%d0%be%d0%b3%d0%b4%d0%be%d0%bb/ Tue, 28 Feb 2023 21:14:12 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82782 Тогтмол Дасгал Хийсний Ач ХолбогдолЯагаад тогтмол дасгал хийх вэ? Нэгдүгээрт:– Бид эрүүл чийрэг болно– Булчингуудаа чангална– Илүүдэл өөхөө шатаана– Жингээ...

The post Тогтмол Дасгал Хийсний Ач Холбогдол appeared first on Uka Tumur.

]]> Завгүй Цагийн Хуваарьтаа Яаж Дасгал Хөдөлгөөн Хийх Цаг Гаргах Вэ https://www.ukatumur.com/%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b3%d2%af%d0%b9-%d1%86%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d1%85%d1%83%d0%b2%d0%b0%d0%b0%d1%80%d1%8c%d1%82%d0%b0%d0%b0-%d1%8f%d0%b0%d0%b6-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%85/ Sat, 25 Feb 2023 17:43:11 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82771 ид бүгд завгүй байгаа. Завтай байсан бол бүгдийг л хиймээр байгаа, тийм үү. Заримдаа би өөртөө хэлдэг завтай байсан бол хүүхэддээ илүү ном уншиж өгч, хамтдаа тоглох юмсан, завтай байсан бол бүжиг сурах юмсан, олон ном унших юмсан, янз бүрийн хоол хийж сурах юмсан гээд л... хийх сонирхолтой зүйлүүд зөндөө байгаа. Гэхдээ зарим тохиолдолд зайлшгүй хийх ёстой зүйлээ ч хийх завгүй байх үе их гардаг. Тийм болохоор би энэ бичлэг дээр хэрхэн яаж дасгал хөдөлгөөн хийх цагийг завгүй цагийн хуваарьтаа гаргах тухай маш энгийн зөвлөмжийг оруулж байна.

The post Завгүй Цагийн Хуваарьтаа Яаж Дасгал Хөдөлгөөн Хийх Цаг Гаргах Вэ appeared first on Uka Tumur.

]]> Хөлний Дасгал Хийхээс Өмнө Заавал Мэдэх Ёстой 3 Зүйл https://www.ukatumur.com/%d1%85%d3%a9%d0%bb%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b8%d0%b9%d1%85%d1%8d%d1%8d%d1%81-%d3%a9%d0%bc%d0%bd%d3%a9-%d0%b7%d0%b0%d0%b0%d0%b2%d0%b0%d0%bb-%d0%bc%d1%8d%d0%b4/ Thu, 23 Feb 2023 04:04:07 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82757 За тэгэхээр энэ 3 зөвлөмжийг дагаарай. Ингэж дагаснаар та хөлөө сай хөгжүүлэх болно. Дасгалд чинь амжилт хүсье! ХҮС. ХИЙ. ХҮР.Ука...

The post Хөлний Дасгал Хийхээс Өмнө Заавал Мэдэх Ёстой 3 Зүйл appeared first on Uka Tumur.

]]> Хүйтний Улиралд Дасгалаа Таслахгүй Яаж Үргэлжлүүлэх Вэ https://www.ukatumur.com/%d1%85%d2%af%d0%b9%d1%82%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%b4-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%b0-%d1%82%d0%b0%d1%81%d0%bb%d0%b0%d1%85%d0%b3%d2%af%d0%b9-%d1%8f/ Fri, 06 Jan 2023 00:08:04 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82668 Өвлийн Улиралд Дасгалаа Таслахгүй Яаж Үргэлжлүүлэх Вэ?Өвлийн хүйтэнд дасгал хийхэд ер нь бол хэцүү байдаг. Дасгал хийх мотивацгүй болдог. Хэрвээ...

The post Хүйтний Улиралд Дасгалаа Таслахгүй Яаж Үргэлжлүүлэх Вэ appeared first on Uka Tumur.

]]> Бүтэн Биений HIIT Дасгал https://www.ukatumur.com/%d0%b1%d2%af%d1%82%d1%8d%d0%bd-%d0%b1%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-hiit-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb/ Sun, 30 Oct 2022 21:35:59 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82499 Бүтэн Биений HIIT Дасгал Та бэлэн бол би танд 3 янзаар туслахад бэлэн байна1. Трафик сургалт – Хэрхэн яаж бизнес руугаа трафик...

The post Бүтэн Биений HIIT Дасгал appeared first on Uka Tumur.

]]> Дасгал Хийгээд Өөрчлөгдөхгүй Урам Хугарах Үед Хийх 5 Зүйл https://www.ukatumur.com/%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bc-%d1%85%d1%83%d0%b3%d0%b0%d1%80%d0%b0%d1%85-%d2%af%d0%b5%d0%b4/ Wed, 07 Sep 2022 01:23:19 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82428 Дасгал Хийгээд Өөрчлөгдөхгүй Урам Хугарах Үед Хийх 5 Зүйл Миний өөрийн туршлагаас үзэхэд жин хасч фитнесийн өөрчлөлт гаргахад нөлөөлдөг хоёр...

The post Дасгал Хийгээд Өөрчлөгдөхгүй Урам Хугарах Үед Хийх 5 Зүйл appeared first on Uka Tumur.

]]> 10 Минутны Бүтэн Биений HIIT Дасгалууд https://www.ukatumur.com/10-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%bd%d1%8b-%d0%b1%d2%af%d1%82%d1%8d%d0%bd-%d0%b1%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-hiit-%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb%d1%83%d1%83%d0%b4/ Tue, 23 Aug 2022 01:32:55 +0000 https://www.ukatumur.com/?p=82418 2. 10 Минутны Бүтэн Биений HIIT Дасгалууд №2 1. Эхний багц дасгал 3 оролт хийх – гар дээр суниалт хийж...

The post 10 Минутны Бүтэн Биений HIIT Дасгалууд appeared first on Uka Tumur.

]]>