Хөл, Өгзөг, Хэвлийн Дасгал
Энэ 3 дасгалыг нийт 4 удаа давтаж хийгээрэй.
1. Пульс Суулт – 1 минут
2. Арагшаа Гулгалт Хайчин Суулт – хөл тус бүр 1минут
3. Планк зогсолт 2 гараа ээлжлэн мөрөндөө хүргэх – 1 минут
Дасгалуудын хооронд 10 секунд амрах Оролтуудын хооронд 1-2 минут амрах
Хэрвээ та миний СУПЕР 6 – хэвлийн булчингийн дасгалуудыг сонирхож байгаа бол энд дарна уу!
ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР