Гүйлтйн тухай

Гүйлтийн ач тус

Би гүйх дуртай. Миний хувьд гүйлт бол дасгалуудын хаан. Учир нь гүйдэг болсноор миний бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл санаанд их өөрчлчлт орсон. үргэлжлүүлэх 

Анхлан гүйгчдэд зориулав
Хэрвээ та гүйхээр төлөвлөж байгаа бол дараах 8 зөвлөмж танд тус болно үргэлжлүүлэх

Гүйлтээс үүсэх бэртэлтээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Судалгаагаар нийт гүйдэг хүмүүсийн 80% нь жил болгон гэмтэл авдаг. Тэр дундаа анхлан гүйгчид их бэртдэг гэжээ. Тиймээс бэртэлтээс өөрийгөө хамгаалах 10 зөвлөмжийг эндээс уншаарай үргэлжлүүлэх 

Жирэмсэн үедээ дасгал хийж,  гүйж болох уу?
Жирэмсэн байхдаа хөдөлгөөнөө багасгах хэрэгтэй. хамаагүй хөдөлж, гүйж болохгүй. Xамаагүй хөдөлснөөр эх үр хоёрт хоёуланд нь муугаар нөлөөлнө гэж ярьдаг. Тийм ч учраас их олон хүн жирэмсэн үедээ хөдөлгөөнөө хасах хэрэгтэй гэж боддог. Тэгэхээр жирэмсэн үед хөдөлгөөнөө хорих уу эсвэл үргэлжлүүлэх үү? 

Марафон гүйлт
Би 42 км-ийн марафонд гүйгээд дараах 10 зүйлийг сурсан. Хэрвээ та марафонд гүйх хүсэлтэй бол заавал уншаарай.  үргэлжлүүлэх

Дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бол чадахаараа л гүйх нь зөв. Хэрвээ чадвал 30 минут тасралтгүй гүйвэл маш сайн. Гэхдээ дунд нь хэд хэдэн удаа алхаж болно. Би анх гүйж эхлэхэд ердөө 10 минут л гүйдэг байсан. Түүнээс илүү огт гүйж чаддаггүй байсан учраас 10 минутнаас л эхэлсэн.
Би амьсгаагаа хамраараа аваад амаараа гаргадаг. Амьсгаа давхцсан үед амаараа амьсгаа авахыг зөвлөдөг. Учир нь ам хамрыг бодвол том учраас илүү сайн амьсгаа авдаг гэж үздэг. Миний хувьд амаараа амьсгаа авахаар цанх татаад байдаг тул хамраараа авч амаараа гаргах нь зүгээр байдаг. Хэрвээ амьсгаагаа зүүн хөл газар хүрэхэд авсан бол гаргахдаа зүүн хөл дахин газар хүрэхэд гаргадаг. Өөрөөр хэлбэл нэг хоёр гэж аваад нэг хоёр гэж гаргах жишээтэй.

АНХААР!

Энэхүү цахим хуудсанд оруулж буй мэдээллүүд зөвхөн миний өөрийн туршлага, уншсан, харсан мэдээлэл, надад бодитойгоор биелсэн зүйлүүд учир хүн бүхний заавал даган мөрдөх ёстой зүйл биш, мөн хүн бүр адилхан биш учраас гарах үр дүн нь өөр өөр байна гэдгийг урьдчилан анхааруулъя. Та өөрөө тунгаан бодож эргэцүүлэн үзээд, турших эсэх нь таны эрх.

ЗАХИДАЛ

Буцалж буй амьдралаа хуваалцахыг хүсвэл
[email protected]
Номны талаар
[email protected]
Бусад бүх тохиолдолд
[email protected]