Skip to content

★★★ "Эзэнгүй ажилчин, багшгүй сурагч болж чадсанаар амжилтанд хүрнэ." - Ука Төмөр ★★★

Apr 14 14

Асуудлаа яаж хурдан, зөв шийдэх вэ?

by Ука Төмөр

Асуудлаа яаж хурдан, зөв шийдэх вэ?

Яаж хүчирхэг болох вэ? гэдэг асуултыг надаас их асуудаг. Би бодохдоо өөрт тохиолдсон асуудал бэрхшээлээ хэр их шийдвэрлэнэ тэр хэмжээгээрээ хүчирхэг болно гэж боддог.  Хэрвээ асуудал бэрхшээээсээ айгаад, тойроод яваад байх юм бол бид хэзээ ч тэр асуудал бэрхшээлийг давж чаддаг хүн болж чадахгүй.  Асуудал бэрхшэл биднийг хөгжүүлдэг.

Тиймээс өнөөдрийнхөө бичлэг дээр асуудал бэрхшээлээ яаж хурдан, зөв шийдэх тухай бичлээ.

Асуудлаа яаж хурдан, зөв шийдэх вэ?

1.  Асуудал болгонд шийдэл бий гэдэгт итгэх.

2.  Өөрийгөө тайван байлгах. Санаа зовсон, сэтгэл түгшсэн үед хүний сэтгэн бодох чадвар их муу байдаг.

3.  Асуудлыг байгаагаар нь шударгаар, эрүүл ухаанаар, ийм тийм гэж алагчлахгүйгээр авч үзэх.

4.  Асуудлаа цаасан дээр бичих.

Цаасан дээр бичсэнээр асуудал бэрхшээлээ бодохын хажуугаар харах болно. Харж чадна гэдэг маш чухал.

Асуудал гэдэг нь бүх болохгүй бүтэхгүй байгаа зүйлийг хэлнэ. Тиймээс болохгүй бүтэхгүй байгаа зүйлээ цаасан дээр буулгаснаар болж бүтэх аргыг олж харна. Маш гайхамшигтай.

Яагаад гэвэл тохиолдсон үйл явдал, нөхцөл байдлуудыг бичсэнээр яг юу болов, юу болж байна, юуг анхаарах, юун дээр ажиллах гэх зэргийг маш тодорхой болгодог.

Асуудал бэрхшээлийнхээ тухай бодох нэг өөр, бичих бас нэг өөр. Бодсоноор тодорхой байж чаддаггүй. Нэг л хоосон хэлбэр дүрсгүй, өнгөгүй, бодит биш байдаг. Харин бичсэнээр илүү тодорхой,  бодит болдог. Тэгээд бичсэнийгээ өөртөө дахин дахин уншснаар нөгөө хоосон хэлбэр дүрсгүй, өнгөгүй бодлоо хэлбэр дүрстэй, өнгөтэй бодит бодлоор сольдог. Энэ үед бид асуудлаа байгаагаар нь харж, ойлгож чадах ба шийдвэрлэхэд амархан болдог.

Хэрвээ танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол өнөөдөр түүнийгээ  цаасан дээр буулгаарай. Хувийн асуудал, бизнестэй холбоотой асуудал, гэр бүлийн, санхүүгийн асуудал гээд л ямар ч асуудал байж болно. Цаг гаргаж байгаад цаасан дээр бич. Ингэж чадвал та асуудлаа хурдан, зөв шийдэх болно.

АМЖИЛТЫН ТАРНИ
Асуудлаа шийдэх гайхамшигтай олон санаа надад байнга төрдөг.

Амжилтын Тарни 2014-04-13

Аудио хэлбэрээр татаж авах хүсэлтэй бол:

Одоо надад танаас асуух асуулт байна. Та асуудал бэрхшээлээ яаж шийдвэрлэдэг вэ? Энэ тухай доор ярилцья, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй.

 

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.

ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ

©Ука Төмөр

 

Apr 7 14

Яаж нэг цагийг өөртөө өдөр болгон гаргах вэ? Гаргасан цагаа юунд зарцуулах вэ?

by Ука Төмөр

Яаж нэг цагийг өөртөө өдөр болгон гаргах вэ?

Би урьд нь дасгал хийх юмсан, бясалгал хийх юмсан, ийм ч юм, тийм ч юм хийх юмсан гэж их боддог байсан боловч огт хийдэггүй байсан. Яагаад гэвэл надад цаг зав байдаггүй байсан.

“Цаг завыг хүчээр гаргахгүй юм бол хэзээ ч гарч ирэхгүй.” “Амжилтын тарни” ном 179-р хуудас

Тиймээс би өөртөө өдөр бүр 2 цагийг хүчээр гаргаж сурсан. Энэ хоёрхон цагийг гаргаснаар хийхийг хүссэн зүйлээ хийж, миний амьдрал их өөрчлөгдөж эхэлсэн.

Тэгэхээр өнөөдрийнхөө бичлэг дээр 2 цаг биш НЭГХЭН цагийг өөртөө яаж гаргах вэ? Энэ нэг цагт юу хийх вэ? тухай хуваалцахыг хүслээ.

Яаж нэг цагийг өөртөө өдөр болгон гаргах вэ? Гаргасан цагаа юунд зарцуулах вэ?

Энэ нэг цагийг дотор нь

Сэтгэл санаагаа тэжээх   10 мин – Бясалгал хийх

Оюун ухаанаа тэжээх       20 мин – Ном унших

Бие махбодоо тэжээх       30 мин – Дасгал хийх

гэж 3 хэсэг болгон хуваана. Би ихэвчлэн энэ нэг цагийг өглөө эрт гаргадаг. Яагаад гэвэл өглөө эрт гаргаснаар тэр өдөртөө эрч хүчтэй байж чаддаг.

Тиймээс та энэ нэг цагийг өглөө босдог цагаасаа нэг цагийн өмнө босч гаргаж болно эсвэл өдрийн турш хэсэгчлэн гаргаж болно. Жишээлбэл: өглөө 10 минут, өдөр 20 минут, орой 30 эсвэл өглөө 30 өдөр 10 орой 20 минут гэх мэт.

Сэтгэл санаагаа тэжээх 10 мин

Энэ бол өөртэйгээ холбогдох цаг. Үүнд: бясалгал хийх, амжилтын тарни урих зэрэг орно. Би түрүүчийн долоо хоногт өөрийгөө хайрлах бясалгал оруулсан байгаа түүнийг хэрэглэж болно. Бас удахгүй миний “гайхамшгийг өөрөөсөө” амжлтын тарни бэлэн болно түүнийг ч урьж болно. Хэрвээ та бясалгал хийдэг бол тэр бясалгалаа хийж болно мөн өөрийн зохиосон амжилтын тарнийг урьж болно.

Бясалгал гэдгийг нээх сүртэй гүн бодох хэрэггүй. Бясалгалыг та хаана ч хийж болно. Нэг өрөөндөө ороод хаалгаа хааж байгаад хийж болно? Эсвэл банны өрөөндөө ороод ч хийж болно.

Би анх бясалгал хийх цагийг ажлаа тарсны дараа гэртээ орохоосоо өмнө машиндаа, эсвэл өглөө ажилдаа эрт очсон тохиолдолд ажилдаа орохоосоо өмнө машиндаа хийчихдэг байсан. Харин өглөө эрт босдог болсноор өглөө эрт хийдэг болсон.

Ном унших 20 мин

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөртөө туслах, эрч хүч өгөх ном, нийтлэлийг өдөр болгон уншиж, видео бичлэгүүдийг үзэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл иймэрхүү ном, нийтлэлийг өдөр бүр уншснаар оюун ухаанаа амжилт өөдөө дасгалжуулж өөрийгөө цэнэглэх болно.

Надаас их олон хүн “Ука чиний бичлэгүүдийг үзэх үед эрч хүчийг олж авдаг ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа яг бахь байдгаараа болчих юм. Энэ юуных вэ?” гэж асуудаг. Тэгэхээр үүний гол шалтгаан бол өдөр болгон  эрч хүч оруулсан ном нийтлэл унших хэрэгтэй. Тэгээд үүнийгээ тууштай хийх хэрэгтэй. Ингэж байж л бид өдөр болгон эрч хүчээр цэнэглэгдэнэ. Хэрвээ үүнийгээ зогсоох л юм бол бид эрч хүчээ эргүүлэн алдах болно.

Дасгал хийх 30 мин

Энэ 30 минутанд ямар ч дасгал хийж болно. Өөрт тохирсон дасгалыг сонго. Гүйх, алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, суниах, жин өргөх, бүжиглэх гэх мэт.

Сэтгэл санаа, оюун ухаан, бие махбодоо тэжээх нэг цагийг өдрийнхөө цагийн хуваарьт оруулаарай!

Тэгэхээр энэ маягаар 1 цагийг өөртөө 30 хоногийн турш тасралтгүй гаргаад үз. 30 хоногийн дараа өөртөө дүгнэлт хийж өдрийн аль цагт хэдэн минут юунд зарцуулахад илүү үр дүнтэй болж байна вэ гэдгээ тооцож үз. Өөрөөр хэлбэл 10, 20, 30 минутаа өглөө нэг дор зарцуулах  нь дээр байна уу? Эсвэл орой гаргах нь дээр байна уу? Эсвэл өдрийн турш 3 хэсэг болгон хэсэгчлэн гаргах нь дээр байна уу гэх зэргийг дүгнэж цэгнээрэй.

Аудио хэлбэрээр татаж авах хүсэлтэй бол:

Хэрвээ та нэг цагийг өөртөө аль хэдийн гаргадаг бол энэ нэг цагийг яаж гаргаж байна вэ? Юунд зарцуулж байна вэ гэдгийг доор надтай хуваалцаарай.

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.

ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ

©Ука Төмөр

Mar 31 14

Өөрийгөө хайрлах бясалгал

by Ука Төмөр

бясалгал хийе

“Өөрийгөө хайрлахаас нааш бусдыг хайрлаж чадахгүй. Хайрлах боломж ч үгүй, яагаад гэвэл өөртөө хайргүй хүн бусдыг яаж хайрлах билээ?!,  хайрлаж чадахгүй. Зөвхөн өөрийгөө хайрласнаар тэр хайр гадагшилж бусдад хүрнэ.”-Osho

Хайр зөвхөн өөрөөс эхэлнэ. Өөрийгөө хайрласнаар бид дотроосоо гэрэлтэж, сайхан харагддаг.

Өөрийгөө хайрлах бясалгал

Энэ бясалгалыг өдөр болгон хийхийг хичээгээрэй.

Ердөө 3-7 минут хийхэд л хангалттай.

1. Аяа сонго. – Өөрийнхөө хамгийн дуртай зөөлөн аяыг сонго. Хэрвээ ая 3 минут үргэлжилбэл бясалгалаа 3 минут хий. Хэрвээ ая 5 минут үргэлжилбэл бясалгалаа 5 минут хий.

2. Тухалж суу. -Бясалгал хийхдээ түшлэгтэй сандал дээр суугаад гараа өвдгөн дээрээ алгаа дээш нь харуулж тавиад хийж болно. Эсвэл газар хана налж суугаад, хөлөө урагш болгоод эсвэл завилж суугаад хийж болно. Aль нь илүү эвтэйхэн санагдана тэгж л суу. Би газар хана налж, хөлөө завилж суух дуртай.

3. Нүдээ ань.

4. Инээмсэглэ.

5. Гүн амьсгаа ав. -Амьсгаан дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

6. Амьсгаа авахын хамт “Би өөртөө хайртай!” гэж дотроо хэл.  Хүсвэл чанга ч хэлсэн болно.

7. Амьсгаа гаргахын хамт орж ирсэн бодол, мэдрэмж, дурсамж, эргэлзээ, айдас гэх мэтийг хамтад нь гарга.

Ингээд л боллоо. Маш энгийн.

8. Ая дуустал 5, 6-г дахин дахин давт.

Бясалгал хийх үед анхаарал сарнивал “өө, анхаарал сарничихлаа, өө болохгүй байна, өө би чадсангүй” гэх мэтийн илүү юм бодох хэрэггүй. Зүгээр л сайхан иээмсэглэ. Тэгээд бясалгалаа цааш үргэлжлүүл.

9. Ая дуусахаар нүдээ алгуурхан нээж, инээмсэглэээрэй.

Энэ бясалгалыг тууштай хийснээр гайхамшигтай өөрчлөлт гарахыг та өөрөө мэдрэх болно.

Аудио хэлбэрээр татаж авах хүсэлтэй бол:

 

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.

ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ

©Ука Төмөр

 

 

Mar 31 14

Protected: Өөрийгөө хайрлах бясалгалын ая

by Ука Төмөр

This content is password protected. To view it please enter your password below:

Mar 24 14

Яаж үнэ цэнээ өсгөх вэ?

by Ука Төмөр

үнэ цэн

Таны өнөөдрийн амьдрал хаана байна вэ? Та юу хийж байна вэ? Хэдэн төгрөгний цалин авч байна вэ? Ямар хүмүүсээр хүрээлэгдэж байна вэ? Ямар амжилтанд хүрсэн бэ? Ямар амжилтыг зорьж байна вэ? Энэ бүгд таны өөрийн үнэ цэн ямар байгаагаас хамаарч байгаа гэдгийг та мэдэх үү?

“Амжилттай хүн болохыг хүсвэл үнэ цэнээ  өсгө. Орлогоо нэмэгдүүлэхийг хүсвэл үнэ цэнээ өсгө.”

Ертөнцийг харах цонх бол та өөрөө. Тиймээс өөрийгөө өнгөлөн гялалзуул.

Бид өөрсдийгөө яаж үнэлэнэ бусад хүмүүс биднийг тэгж л үнэлэнэ. Хэрвээ бид өөрсдийгөө зах зээлд ашиггүй хүн гэж харвал биднийг ашиггүй хүн л гэж тооцно. Хэрвээ бид амьдралдаа, гэр бүлдээ, хамт олондоо, байгууллагадаа, нийгэмдээ чухал үнэ цэнтэй хүн болохыг зорих юм бол биднийг бас тэгж л үнэлэх болно. Хамгийн гол нь ТА ӨӨРӨӨ ҮНЭ ЦЭНЭЭ ТОДОРХОЙЛНО. Тиймээс өөрийгөө үнэ цэнтэй хүн болго.

Яаж үнэ цэнээ өсгөх вэ?

1. Юмны үнэ цэнийг өсгө. Үүний тулд өрөөсөө “Аль нэг юмны үнэ цэнийг өсгөхийн тулд би юу хийж чадах вэ?” гэдгийг асуу. Жишээлбэл: Эвдэрсэн хэмхэрсэн зүйлийг засаж янзлах. Урагдсан зүйлийг оёж бүтэн болгох, өнгөө алдсан зүйл байвал будаж өнгийг нь сэргээх гэх мэт өөрийн гэр, ажилладаг байгууллага, бизнес, эргэн тойронд байгаа юмыг хэрхэн сайжруулах вэ гэдэгийг өөрөөсөө асууж, сайжруулах.

2. Бусад хүмүүсийн үнэ цэнийг өсгө. Үүний тулд “Бусад хүний үнэ цэнийг өсгөхөд би юу хийж чадах вэ?” гэдгийг өөрөөсөө асуу. Жишээлбэл: бусдын үнэ цэнийг өсгөхийн тулд тухайн хүнд байгаа сайн чанарыг нь төвийлгэн гаргаж, өөрт нь сануулах. Баярлаж талархснаа илэрхийлж, мэдэгдэх. Тулгарсан асуудал бэрхшээлийг нь тэвчээртэй сонсож, шийдвэрлэхэд нь туслах. Өсч хөгжиж, амжилтанд хүрэхэд нь туслах, гаргасан амжилтанд нь баяр хүргэх гэх мэт.

Бусдын үнэ цэнийг өсгөхөд тусалбал өөрийн үнэ цэн өснө.

3. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өсгө. Үүний тулд өөрөөсөө “Би үнэ цэнээ өсгөхийн тулд юу хийх вэ?” гэдгийг асуу. Жишээлбэл: тодорхой амжилт гаргахын тулд сурч мэдэх ёстой бол түүнийгээ сурч мэд, шинээр ур чадвар эзэмших хэрэгтэй бол түүнийгээ эзэмш, зөв дадалтай болох шаардлагатай бол түүнийгээ дад, мэргэжлийн ном унших хэрэгтэй бол түүнийгээ унш гэх мэт өөрийгөө өсгөж хөгжүүл.

Санаж яв: Өөрийнхөө одоо байгаа дүр төрхийг биш өөрийнхөө болж чадах тэр дүр төрхийг бодож, төсөөлж, зураглах хэрэгтэй.

Та өөрийгөө ямар дүр төрхөөр төсөөлөх буюу тэр дүр төрхөндөө итгэх юм бол тэр төсөөлөл тань таны жинхэнэ бодит дүр төрх болж хувирна.

Амжилтын Тарни

Би үнэ цэнээ өдрөөс өдөрт нэмэгдүүлж байна!

Aудио хэлбэрээр татаж авах хүсэлтэй бол:

Та үнэ цэнээ хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ? Өнөөдөр үнэ цэнээ өсгөх ямар үйл хийх гэж байна вэ? доор сэтгэгдлээ үлдээгээрэй.

 

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.

ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ

©Ука Төмөр

 

 

Mar 17 14

Бусадтай өөрийгөө харьцулахаа зогсоо

by Ука Төмөр

 бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа зогсоо

Бусадтай өөрийгөө харьцуулах нь муу зуршил. Бусадтай өөрийгөө харьцулснаар нэг бол би бусдаас илүү гэж биеэ хэт тоох эсвэл би бусдаас ямар нэг байдлаараа дутмаг гэж биеэ голдог. Гэхдээ ихэвчлэн 2 дахь нь илүү ажиглагддаг.

Бусадтай өөрийгөө харьцуулснаар үзэн ядалт, бухимдал дургүйцэл, атаархал үүсдэг учраас биднийг аз жаргалгүй болгодог. Хэрвээ бид байнга өөрсдийгөө бусадтай харьцуулаад байвал хэзээ ч аз жаргалтай амьдарч чадахгүй.

#АмжилтынТарни 200-р хуудас

“Амжилтын Тарни” номын 200-р хуудас

Өөрийгөө бусадтай харьцулснаар өөрийгөө аль нэг байдлаараа дутмаг гэж үзэж, өөрийн үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг алддаг.

Жишээлбэл: Тэр надаас илүү ухаантай, тэр надаас илүү гоё ажилтай, гоё машинтай, гоё биетэй, сайхан гэр бүлтэй, надаас илүү амжилттай гэтэл миний байгааг хар, миний биеийг  хар, миний хийж буй ажлыг хар, миний гэр бүлийг хар… гэх мэтчилэн харьцуулснаар өөрийнхөө тухай, амьдралынхаа тухай таагүй бодолтой болж, өөрийгөө хангалтгүйд тооцдог. Хэрвээ энэ байдал удаан үргэлжилбэл бид бусдын (нөгөө харьцуулж буй хүнийхээ) эсрэг зогсож, хангалтгүй, амжилтгүй байгаасай гэж хүсч эхэлдэг. Муухай байгаа биз дээ.  Гэхдээ энэ бол хүнд байдаг муухай зан. Тиймээс өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа зогсоо.

Амжилттай яваа хүн өөрийгөө хэзээ ч бусадтай харьцуулдаггүй. Хэрвээ харьцуулах шаардлагатай бол “би өмнө нь ямар байсан бэ? одоо ямар байна вэ? хэр их өсч хөгжсөн байна вэ? ирээдүйд ямар байх вэ? хэр их өсч хөгжсөн байх вэ?” гэдгийг харьцуулдаг.

Дэлхий дээр 7 тэрбум хүн бий. Тэр дундаас ТА бол ганцхан. Та өөрөөрөө байснаар тантай өрсөлдөж чадах хүн байхгүй. Та өөрөөрөө байснаар өөрийгөө энэ дэлхий дээр ганцхан болгож чадаж байгаа юм. Та өвөрмөц, танд өөрийн гэсэн онцгой зан чанар, дүр төрх бий.

Гэвч харамсалтай нь бид үүнийг заримдаа мартдаг учраас хэн нэгэнтэй өөригйөө харьцуулж, хэн нэгэнтэй адилхан болохыг хүсдэг.

Санаж яв: Зөвхөн та өөрийгөө онцгой болгож чадна. Онцгой болгож чадсанаараа та ТА гэдгийг мартаж болохгүй.

Бусадтай өөрийгөө харьцуулах нь ямар ч үр ашиггүй. Бусадтай өөрийгөө харьцуулснаар бид эрч хүч, цог жавхаа, бүтээлч байдлаа алддаг.  Тиймээс анхаарлаа өөрлүгээ төвлөрүүл. Танд ямар авьяас чадвар байна вэ, та юу хийж чадах вэ, таны амьдралд юу юу байна вэ гэдэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрвээ танд байхгүй зүйл бусдад байгаа бол өөрөөсөө “Би байхгүйгээ бий болгохын тулд юу хийх вэ? Юу сурах вэ?” гэдэг асуултыг асуугаарай. Ингэж чадвал та өөрөөсөө олон сайхан зан чанар, чадваруудыг илрүүлэх болно.

Тиймээс өнөөдөр өөрөөрөө байх сайхан бэлгийг өөртөө бэлэг болгон бариарай.

Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа зогсоо !

АМЖИЛТЫН ТАРНИ

Би өөрт байгаа сайн сайхан бүхнийг харж чаддаг учраас бусдад байгаа сайн сайхан бүхнийг олж хардаг!

Зөвхөн аудио хэлбэрээр татаж авах хүсэлтэй бол:

Та бусадтай өөрийгөө харьцуулдаг уу? Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаар танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Энэ тухай доор ярилцья сэтгэгдлээ үлдээгээрэй.

 

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.

ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ

©Ука Төмөр

 

Provided by orange county fountain repair